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我叫张国华，在这里我会分享我朝向Olympia的脚步，分享我个人健身的方式，饮食、烹饪?、supplement 以及等等。
我是一位IFBB PRO 健体运动员。我健身已经超过15年了，在2013年已经开始了我的比职业赛的生涯，我在世界各地的比赛已经超过17次了，就如美国，印尼，新加坡，泰国，香港，马来西亚，中国，日本，菲利宾等等。我的最高荣誉就是在美国的Musclemania 获得8次冠军。
I'm an IFBB Pro Men's Physique athlete. I started training 15 years ago and began competing at a professional level from 2013. Since then I've competed in over 14 bodybuilding competitions worldwide from U.S.A. to Indonesia, Singapore, Thailand, Hong Kong and Malaysia. Some of my highlights include holding the title as a 8x World Physique Champion under the Muslemania Universe and Musclemania America.
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你们想知道我在备赛的每一天都要吸取多少的蛋白吗？那你们又知道一个普通的人一天又要吸取多少的蛋白呢？长话短说，快进来看吧。
增肌究需要多少的蛋白质 | How Much Protein to Grow Muscles | Terrence Teo
